cos na

Spoko loko. Na studiach totalne luzy. Nie wiem kto ci co nagadał. Czasami z ang coś zadaja do domu. A tak to tylko przed sesja się uczysz

[...] tak chcial, ale niestety nie jest to takie latwe, ze sobie pocwiczysz pare miesiecy i bedziesz dobrze i estetycznie zbudowany. Trzeba, wytrwalosci, cierpliwosci, systepatycznych treningow przez cale zycie a nie tylko pare miesiecy. Poczytaj artykuly o ukladaniu diet i postaraj sie cos ulozyc a nastepnie daj do oceny. Wtedy my poprawimy Twoj plan.

Nawet jezeli trening jest slaby a dieta w miare ok to efekty jakies tam powinny byc. Skup sie teraz na zmianach w zywieniu i napisz cos jadles do tej pory.

Skup sie wiec na poprawnym zbilansowaniu posilkow opierajac sie o polecane artykuly. Wtedy bedziemy mogli cos pozmieniac.

ze wzgledu na zakaz cyborg startowała w zawodach bjj wygrala cos grubszego purpurowych pasów, nie chce pisac co bo moge sklamac a jestem zbyt leniwy zeby googlowac takze w parterze moze byc troche magii a w stójce cyborg honde by zabiła moim zdaniem

Daj se spokoj. Przygotuj sie do tego odpowiednio, nie rob nic na odpyerdol, zadbaj o diete, suple, profilaktyke i wtedy mozesz myslec o saa... Dodaj ankiete dzialu ak chcesz cos konkretnego

po wymiarach widac, ze troche zalany jestes... pewnie dlatego chcesz robic "sucha mase"; bez diety to nierealne, szkoda zdrowia na koksy, cos tam spuchniesz ale formy tak nie zrobisz zadnej

No tak, ale tam na prawdę nie ma żadnej kuchni dostępnej dla nas, więc nie ma opcji, żeby sobie coś przygotować. A co myślisz o tych białkach co napisałem ? Czy znasz może lepsze jakieś ?

Napisz coś o sobie ,bo nie wiemy dla kogo ta dieta. Na już płatki kukurydziane do wywalenia.Kaloryczność trochę wysoko.

Jak wiadomo trening powinien się zmieniać zmieniać ciężary powtórzenia serie plan cały czas musi się coś dziać bo jak nie to może mieć problem Twój koleszka :/oczywiście nie chodzi o to żeby z treningu na trening ale po jakimś czasie chodzi o to żeby mięśni nie przyzwyczajać do tego samego wysiłku do tych samych ciężarów.

a jeszcze cos dodam: wzrost 205 cm waga 105 kg biceps 37 wiecej nie wiem.kiedys uzupelnie.dodam jeszcze ze gram w siatkowke dieta:hehe staram sie utrzymac, jem duzo twarogu tunczyka itd co wyczytalem na sfd.to chyba tyle

leszcz19 moze masz cos konkretnego na mysli

Wyciskanie sztangi płasko - bierzesz jakieś sanki, kładziesz coś miękkiego i wyciskasz Pompki na poręczach - bierzesz dwa krzesła i jedziesz.

170 kg w wieku 16 lat? Tyle to nawet na koksie nie pójdzie coś pokreciliscie. 25 kg czerwony +20 kg niebieski +2.5kg + zaciski 5 kg x2 =105 +gryf 20kg =125kg :)

na bazie tescia to powyzej 23-25lat jak cos i to nie w twoim przypadku :) Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-05-29 23:27:51

przerwe trzeba zrobić bez wzgledu na forme kreatyny a koledze powiedz zeby troche poczytał i głupot nie opowiadał więc jezeli zalezy Ci żeby brac coś w przerwie to WF bedzie jak najbardziej ok Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-27 15:30:22

Brales juz cos z przedtreningówek? Tą przedtreningowke chcesz brac tylko przed treningiem na silce czy tez przed treningiem w klubie?

EXTREMAL ( 100 g) - protein 60g , carbohydrate 15g , fat 19g calories 471 , 1970kj, białka mają formę hydrolizatu(wolne aminokwasy i peptydy), zawiera lecytynę sojową - koszt 7zł( w necie) hamburger z colą to był przykład , jeżeli masz możliwość podjeść na uczelni - to ok , ja niestety już pracuję i to w nocy i nie mam mozliwości zjeść coś [...]

Labrada jest generalnie drogawy ale 25 zetow? Cos nie tak.Bardzo dobry baton to NITROTECH firmy Muscle tech -35 gr. bialka(whey), 9 gr carbo ,7 gr tluszczu-cena 50 euro za 12 sztuk ,w smaku taki sobie ,trzeba duzo popijac..Drogo,ale jak chcesz tyle bialka na raz to tak czy owak musi kosztowac.Pozdrw.

cały czas sie uczymy. ja non stop cos kombinuję żeby nie zanudzić sie. a tak naprawde to cięzko zauważyć jak co na nas dziąła bo jest zbyt wie zmiennych